УПРАЖНЕНИЯ ЗА СТОЙКА

Издърпайте раменете си назад и се облегнете на стената. След това се отпуснете. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Облегнете се с гръб на стената, дръпнете врата си назад и се изправете. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Издърпайте раменете си нагоре. След това се отпуснете. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Облегнете се на стената и повдигнете ръцете си. След това бавно ги спуснете. Повтаряйте движенията по 10 пъти, два пъти дневно.

Наклонете се на едната страна колкото се може повече. След това се наклонете на другата страна. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Направете стъпка напред и бъдете сигурни че стъпалата Ви са подравнени. След това се изправете. Повторете упражнението с другия си крак. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Сега се изправете с раздалечени крака. Свийте единия крак и разтегнете мускулите от вътрешната част на другия крак. След това бавно се върнете в първоначално положение. Повторете упражнението с другата страна. След това бавно се върнете в първоначално положение. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Наведете глава надолу, извийте гърба на дъга. Бройте до 10.

Сега на обратната страна. Издърпайте гърди напред и изправете главата си колкото се може повече. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Първо повдигнете лявата ръка. Свалете я надолу. Сега повдигнете дясната ръка. Спуснете я надолу. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Повдигнете лявата ръка и десния крак. Свалете ги надолу. Сега повдигнете дясната ръка и левия крак. Спуснете ги надолу. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Първо повдигнете левия крак. Спуснете го надолу. След това повдигнете десния крак. Спуснете го надолу. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.

Повдигнете ръце назад и нагоре. Вдигнете главата заедно с ръцете си. След това ги спуснете. Повтаряйте движенията по 5 пъти, два пъти дневно.